SENSACIÓN Y PERCEPCIÓN: REGULACIÓN Y NECESIDADES BÁSICAS "EL HAMBRE, LA SED, EL SEXO, EL DOLOR"
INTRODUCCIÓN.
El hambre, la sed, el deseo sexual y el dolor no son solo señales del cuerpo: son pulsos vitales que atraviesan la mente, moldean nuestras emociones y dirigen nuestras decisiones. Detrás de cada necesidad hay una tensión entre carencia y satisfacción, entre urgencia y control. La psicología estudia estos procesos como fenómenos complejos donde lo biológico se entrelaza con lo afectivo, lo cognitivo y lo social. Comprender cómo se regulan estas necesidades es fundamental para intervenir en el equilibrio interno de la persona y en su capacidad para vivir con bienestar.
¿QUÉ ES EL HAMBRE?
- El hambre es una sensación fisiológica que indica que el cuerpo necesita nutrientes y energía. Es un mecanismo de supervivencia que activa el deseo de comer, asegurando el funcionamiento adecuado del organismo.
MECANISMOS FISIÓLOGICOS DEL HAMBRE
- El hambre es regulado principalmente por el hipotálamo, que detecta niveles bajos de glucosa en sangre. Las hormonas como la grelina estimulan el apetito, mientras que la leptina envía señales de saciedad. El sistema nervioso y los receptores gástricos también juegan un rol clave en la regulación del hambre y la saciedad.
FACTORES PSICOLÓGICOS Y SOCIALES DEL HAMBRE
El hambre también está influida por emociones como la ansiedad o la tristeza, que pueden aumentar o disminuir el apetito. Además, el entorno social, la cultura y el acceso a alimentos afectan la forma en que comemos y cómo nos relacionamos con la comida.
ALTERACIONES DEL HAMBRE
Anorexia nerviosa: disminuye el apetito debido a un miedo intenso a ganar peso, afectando la percepción de la comida.
Bulimia nerviosa: se caracteriza por episodios de atracones seguidos de conductas purgativas, afectando el control sobre el hambre.
Trastorno por atracones: se presenta una necesidad compulsiva de comer en exceso, sin control, afectando la saciedad.
¿QUÉ ES LA SED?
La sed es un mecanismo interno de activación generado por un desequilibrio en el cuerpo, especialmente cuando hay déficit de agua. Este estado impulsa al organismo a buscar y consumir líquidos para restablecer el equilibrio (homeostasis). Es un ejemplo claro de cómo el cuerpo y la mente trabajan juntos para satisfacer una necesidad vital.
Es fundamental para prevenir la deshidratación y mantener funciones corporales como la regulación de la temperatura y el transporte de nutrientes.
- Aumento de osmolaridad plasmática: Detectado por osmorreceptores en el hipotálamo.
- Ambas condiciones activan la liberación de vasopresina (ADH) y estimulan la sed, actuando en los riñones para retener agua y diluir la sangre
- Disminución del volumen sanguíneo: Detectado por barorreceptores en vasos sanguíneos y corazón.
ESTRUCTURAS CEREBRALES INVOLUCRADAS
- Hipotálamo: Centro regulador del equilibrio hídrico.
- Órganos circumventriculares: OVLT y SFO detectan cambios en la composición de la sangre.
- MnPO (núcleo preóptico mediano) :Integra señales para inducir la conducta de beber agua.
- Sistema límbico: Se asocia con la emoción y la motivación.
ALTERACIONES DE LA SED.
- Polidipsia psicogénica :Ingesta excesiva de agua sin necesidad real.
- Adipsia: Falta de sensación de sed, común en lesiones hipotalámicas.
¿QUÉ ES EL SEXO?
Es el conjunto de comportamientos y actividades relacionadas con la búsqueda de placer, intimidad y, en algunos casos, reproducción. El sexo no solo involucra el cuerpo, sino también aspectos emocionales, psicológicos y relacionales, ya que forma parte de la manera en que los seres humanos se vinculan entre sí y experimentan afecto, deseo y conexión.
MECANISMOS FISIÓLOGICOS DEL SEXO
EXCITACIÓN
Es el inicio de la respuesta sexual, cuando el cuerpo comienza a activarse ante el deseo sexual.
MESETA
Es la fase en la que la excitación alcanza su nivel máximo y se mantiene. preparándose para el orgasmo.
ORGASMO
Es el clímax de la actividad sexual. Durante el orgasmo, los músculos del área pélvica se contraen rítmicamente y se experimenta una liberación intensa de placer.
RESOLUCIÓN
Es la fase final, donde el cuerpo vuelve a su estado normal después del orgasmo.
EL SEXO EN LA PSICOLOGÍA.
- Mejora el bienestar emocional y la salud mental: El sexo reduce el estrés, la ansiedad y la depresión, ya que libera hormonas como las endorfinas y oxitocina, que generan sensaciones de placer y relajación.
Mejora la autoestima: Una vida sexual satisfactoria puede aumentar la confianza en uno mismo y mejorar la autoimagen, ayudando a sentirse deseado y aceptado.
Facilita la liberación de tensiones: El sexo alivia las tensiones físicas y emocionales, ayudando a relajarse y promoviendo un mejor descanso.
DISFUNCIONES SEXUALES
- Deseo sexual hipoactivo: Es una disminución persistente del interés o deseo por el sexo.
Disfunción eréctil: Problema para lograr o mantener una erección.
Anorgasmia: Es la incapacidad para alcanzar el orgasmo.
Eyaculación precoz: Es cuando la eyaculación ocurre antes de lo deseado.
Eyaculación retardada: Es cuando el hombre tiene dificultad para eyacular durante el sexo.
Dolor durante el coito (dispareunia): La dispareunia es el dolor persistente durante o después de las relaciones sexuales
¿QUÉ ES EL DOLOR?
La Asociación Internacional para el Estudio del Dolor (IASP) define el dolor como una experiencia sensorial y emocional desagradable asociada a una lesión real o potencial. Esto implica que el dolor no solo se relaciona con daños físicos, sino también con nuestras emociones y percepciones. Por ejemplo, dos personas con la misma lesión pueden experimentar niveles de dolor diferentes según su estado emocional y mental.
CARACTERISTICAS DEL DOLOR.
MULTIDIMENSIONAL:
El dolor no es solo una sensación física
SUBJETIVA:
Cada persona experimenta el dolor de forma distinta.
MODULABLE
La percepción del dolor puede aumentar o disminuir dependiendo de factores.
CONEXIÓN ENTRE EMOCIONES Y DOLOR.
El dolor puede afectar nuestras emociones, y estas, a su vez, pueden intensificar la percepción del dolor. Emociones como la ansiedad, la tristeza o el estrés pueden amplificar la sensación de dolor. La forma en que sentimos y nos comportamos influye en cómo percibimos el dolor: puede ser más o menos intenso y discapacitante.
FACTORES Y ENFERMEDADES LIGADAS AL DOLOR Y LA PSICOLOGÍA
La Asociación Internacional para el Estudio del Dolor (IASP) define el dolor como una experiencia sensorial y emocional desagradable asociada a una lesión real o potencial. Esto implica que el dolor no solo se relaciona con daños físicos, sino también con nuestras emociones y percepciones. Por ejemplo, dos personas con la misma lesión pueden experimentar niveles de dolor diferentes según su estado emocional y mental.
INTERVENCIÓN PSICOLÓGICA EN EL MANEJO DEL DOLOR.
- La psicología ofrece herramientas para comprender y manejar el dolor, especialmente el dolor crónico.
- Terapias psicológicas pueden ayudar a mejorar la calidad de vida de quienes sufren dolor persistente.
- Programas de intervención psicológica se centran en la gestión emocional y en cambiar la percepción del dolor.
ENFERMEDADES LIGADAS AL DOLOR Y LA PSICOLOGÍA .
Fibromialgia
Dolor: generalizado en músculos y articulaciones.
Psicología: suele coexistir con ansiedad, depresión y trastornos del sueño.
El dolor se agrava con el estrés emocional y se alivia con terapia psicológica.
Migraña
Dolor: cefalea pulsátil que puede durar horas o días.
Psicología: factores como el estrés, la ansiedad o la falta de sueño pueden desencadenarla.
Las técnicas de relajación y control del estrés son parte del tratamiento.
Somatización
Es cuando emociones intensas como tristeza, ansiedad o estrés se manifiestan en el cuerpo como síntomas físicos reales, aunque no haya una causa médica evidente.
En este caso: la tristeza o el llanto generan dolor en el pecho, opresión, palpitaciones o dificultad para respirar.
El cuerpo responde al sufrimiento emocional como si estuviera en peligro físico.
Trastorno por estrés postraumático (TEPT)
Dolor: algunos pacientes experimentan dolor físico como parte de la activación del trauma.
Psicología: el cuerpo somatiza el recuerdo del evento traumático.
Requiere intervención psicológica especializada.
Síndrome del corazón roto (Takotsubo)
Es una condición real, aguda, en la que el corazón cambia temporalmente su forma y funcionamiento por un evento emocional fuerte (como una pérdida o un susto).
Causa dolor torácico, dificultad para respirar y síntomas parecidos a un infarto, pero sin obstrucción arterial.
Síndrome de intestino irritable (SII)
Una condición donde las emociones intensas afectan directamente al funcionamiento del sistema digestivo, generando dolor físico real como si fuera una enfermedad orgánica, aunque no haya lesiones visibles.
CONCLUSIONES.
- Las necesidades básicas, aunque universales, se experimentan de forma única y profunda en cada ser humano. Su desregulación puede convertirse en sufrimiento, moldear vínculos, distorsionar la percepción del propio cuerpo y alterar la conducta. La psicología no solo busca calmar el síntoma, sino comprender el significado que cada necesidad tiene en la historia personal. Regular lo básico es, en realidad, una forma de cuidar lo más complejo: la vida emocional, el sentido del yo y la forma en que nos vinculamos con los demás.
GLOSARIO.
- Amnesia retrógrada: Pérdida de memoria de hechos ocurridos antes del inicio del daño cerebral o trauma.
- Umami: Uno de los cinco sabores básicos, asociado al glutamato; sabor sabroso o carnoso.
- Ageusia: Pérdida total del sentido del gusto.
- Sinestesia: Condición neurológica en la que se mezclan los sentidos (por ejemplo, “ver” sonidos o “oler” colores).
- Fibromialgia: Trastorno caracterizado por dolor muscular crónico, fatiga y sensibilidad generalizada.
- Tinnitus: Percepción de zumbidos o ruidos en los oídos sin una fuente externa.
- Presbiacusia: Pérdida progresiva de la audición debido al envejecimiento.
- Hiperestesia: Aumento anormal de la sensibilidad sensorial (al tacto, al dolor, etc.).
- Parasomnias: Trastornos del sueño que implican comportamientos anormales, como sonambulismo o terrores nocturnos.
- Anosmia: Pérdida total del sentido del olfato.
- La psicología ofrece herramientas para comprender y manejar el dolor, especialmente el dolor crónico.
- Terapias psicológicas pueden ayudar a mejorar la calidad de vida de quienes sufren dolor persistente.
- Programas de intervención psicológica se centran en la gestión emocional y en cambiar la percepción del dolor.
ENFERMEDADES LIGADAS AL DOLOR Y LA PSICOLOGÍA .
Fibromialgia
Dolor: generalizado en músculos y articulaciones.
Psicología: suele coexistir con ansiedad, depresión y trastornos del sueño.
El dolor se agrava con el estrés emocional y se alivia con terapia psicológica.
Migraña
Dolor: cefalea pulsátil que puede durar horas o días.
Psicología: factores como el estrés, la ansiedad o la falta de sueño pueden desencadenarla.
Las técnicas de relajación y control del estrés son parte del tratamiento.
Somatización
Es cuando emociones intensas como tristeza, ansiedad o estrés se manifiestan en el cuerpo como síntomas físicos reales, aunque no haya una causa médica evidente.
En este caso: la tristeza o el llanto generan dolor en el pecho, opresión, palpitaciones o dificultad para respirar.
El cuerpo responde al sufrimiento emocional como si estuviera en peligro físico.
Trastorno por estrés postraumático (TEPT)
Dolor: algunos pacientes experimentan dolor físico como parte de la activación del trauma.
Psicología: el cuerpo somatiza el recuerdo del evento traumático.
Requiere intervención psicológica especializada.
Síndrome del corazón roto (Takotsubo)
Es una condición real, aguda, en la que el corazón cambia temporalmente su forma y funcionamiento por un evento emocional fuerte (como una pérdida o un susto).
Causa dolor torácico, dificultad para respirar y síntomas parecidos a un infarto, pero sin obstrucción arterial.
Síndrome de intestino irritable (SII)
Una condición donde las emociones intensas afectan directamente al funcionamiento del sistema digestivo, generando dolor físico real como si fuera una enfermedad orgánica, aunque no haya lesiones visibles.
CONCLUSIONES.
- Las necesidades básicas, aunque universales, se experimentan de forma única y profunda en cada ser humano. Su desregulación puede convertirse en sufrimiento, moldear vínculos, distorsionar la percepción del propio cuerpo y alterar la conducta. La psicología no solo busca calmar el síntoma, sino comprender el significado que cada necesidad tiene en la historia personal. Regular lo básico es, en realidad, una forma de cuidar lo más complejo: la vida emocional, el sentido del yo y la forma en que nos vinculamos con los demás.
GLOSARIO.
- Amnesia retrógrada: Pérdida de memoria de hechos ocurridos antes del inicio del daño cerebral o trauma.
- Umami: Uno de los cinco sabores básicos, asociado al glutamato; sabor sabroso o carnoso.
- Ageusia: Pérdida total del sentido del gusto.
- Sinestesia: Condición neurológica en la que se mezclan los sentidos (por ejemplo, “ver” sonidos o “oler” colores).
- Fibromialgia: Trastorno caracterizado por dolor muscular crónico, fatiga y sensibilidad generalizada.
- Tinnitus: Percepción de zumbidos o ruidos en los oídos sin una fuente externa.
- Presbiacusia: Pérdida progresiva de la audición debido al envejecimiento.
- Hiperestesia: Aumento anormal de la sensibilidad sensorial (al tacto, al dolor, etc.).
- Parasomnias: Trastornos del sueño que implican comportamientos anormales, como sonambulismo o terrores nocturnos.
- Anosmia: Pérdida total del sentido del olfato.
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS.
Barrios De Tomasi, E., & Martínez Sánchez, F. H. (2015). El origen del hambre y la conducta de comer. https://www.researchgate.net/publication/310795945
Forero, J. C. (2019). Determinantes fisiológicos y ambientales del apetito. https://revistanutricionclinicametabolismo.org/article/view/170
Sánchez, M. A., & Díaz, M. E. (2008). Reguladores del apetito y la saciedad.
https://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1665-11462008000600007
Vanegas Rodríguez, L. C. (2025). Significado emocional en la conducta alimentaria.
https://www.psicoperspectivas.cl/article/view/3291
Área Humana. (s.f.). Psicología del dolor. https://www.areahumana.es/psicologia-del-dolor/
Unobravo. (s.f.). Psicología sexual. https://www.unobravo.com/es/blog/psicologia-sexual
Knight, Z. A., & Friedman, J. M. (2018). Thirst. Current Biology, 28(8), R403–R405. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5957508/
Pool, A.-H., Wang, T., Stafford, D. A., Chance, R. K., Lee, S., Ngai, J., & Oka, Y. (2020). The cellular basis of distinct thirst modalities. Nature, 588(7837), 112–117. https://www.nature.com/articles/s41586-020-2821-8
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